Studio Equilíbrio Pilates

VIVA COM EQUILÍBRIO PILATES

É importante responder o questionário antes de iniciar seus Treinos

Par-Q

Nome RG Nascimento Tel / WhatsApp E-mail Altura Peso

Teste 1: PAR-Q

1- Seu médico já disse que você possui um problema cardíaco e recomendou atividaes físicas apenas sob supervisão médica?

Sim Não

2- Você tem dor no peito provocada por atividades físicas?

Sim Não

3- Você sentiu dor no peito no último mês?

Sim Não

4- Você já perdeu a consciência em alguma ocasião ou sofreu alguma queda em virtude de tontura?

Sim Não

5- Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia se agravar com a pratica de atividades físicas?

Sim Não

6- Algum médico já lhe prescreveu medicamento para pressão arterial ou para o coração?

Sim Não

7- Você tem conhecimento, por informação médica ou pela própria experiência, de algum motivo que poderia impedi-lo de participar de atividades físicas sem supervisão médica?

Sim Não

Teste 2: Fatores de Risco para Doença Coronariana(ACSM 1998a)

1- IDADE: Homens acima de 45 anos ou mulher acima de 55 anos?

Sim Não

2- COLESTEROL: Acima de 240mg/l ou desconhecida (não sabe)

Sim Não

3- PRESSÃO ARTERIAL - Acima de 190/90 mmgHg, desconhecida ou usa medicamenro para a pressão

Sim Não

4- TABAGISMO - Fuma?

Sim Não

5- DIABETES - Tem diabetes de qualquer tipo?

Sim Não

6- HISTÓRIA FAMILIAR DE ATAQUE CARDÍACO - Pai ou irmão antes de 55 anos ou mãe ou irma antes dos 65 anos

Sim Não

7- SEDENTARISMO - Atividade profissional sedentária e menos de 30 minutos de atividade física pelo menos 3 vezes por semana

Sim Não

8- OBESIDADE - Mais de 10kg de excesso de peso (Comparar Tabela)

Sim Não

Cada sim corresponde a um fator de Risco, portanto, some e saiba acima se deve procurar seu médico antes de qualquer atividade física ou teste de Avaliação Física.

Declaro a veracidade do conteúdo exposto acima, ficando ciente de que a incorreção nas informações prestadas poderão acarretar consequencias previstas em lei.

Mulheres (acima de 24 anos)

Altura(cm)	Peq. Porte (kg)	Médio Porte (kg)	Grande Porte (kg)
177.8	60.8 - 65.3	63.5 - 70.3	67.6 - 76.6
175.3	59.0 - 63.5	61.7 - 68.5	65.8 - 74.4
172.7	57.2 - 61.7	59.9 - 66.7	64.0 - 72.1
170.2	55.3 - 59.4	58.1 - 64.9	62.1 - 69.9
167.6	53.5 - 57.6	56.2 - 63.1	60.3 - 68.1
165.1	51.7 - 55.8	54.4 - 61.2	58.5 - 66.2
162.6	49.9 - 54.0	52.6 - 59.4	56.7 - 64.4
160.0	48.5 - 52.2	50.8 - 57.2	54.9 - 62.6
157.5	47.2 - 50.0	49.4 - 55.3	53.1 - 60.8
154.9	45.8 - 49.4	48.1 - 53.5	51.7 - 59.0
152.4	44.4 - 48.1	46.7 - 52.2	50.3 - 57.6
149.8	43.1 - 46.7	45.4 - 50.8	49.0 - 56.2
147.3	41.7 - 45.4	44.0 - 49.4	47.6 - 54.9
144.7	40.8 - 44.0	42.6 - 48.1	46.3 - 53.5

Homens (acima de 24 anos)

Altura(cm)	Peq. Porte (kg)	Médio Porte (kg)	Grande Porte (kg)
190.5	71.2 - 76.2	74.9 - 83.0	79.4 - 89.3
188.0	69.4 - 74.4	72.6 - 80.8	77.6 - 87.1
185.4	67.6 - 72.6	70.3 - 78.5	75.3 - 84.8
182.9	65.8 - 70.3	68.5 - 76.2	73.0 - 82.6
180.3	64.0 - 68.5	66.7 - 74.0	71.23 - 80.3
177.8	62.1 - 66.7	64.9 - 71.7	69.0 - 78.0
175.3	60.3 - 64.9	63.1 - 69.4	67.1 - 75.3
172.7	58.5 - 62.6	61.2 - 67.6	65.3 - 74.0
170.2	56.7 - 60.8	59.4 - 65.8	63.5 - 72.1
167.6	54.9 - 59.0	57.6 - 63.5	61.2 - 69.9
165.1	53.1 - 57.2	55.8 - 61.7	59.4 - 67.6
162.6	51.7 - 55.3	54.4 - 59.9	58.1 - 65.8
160.0	50.3 - 54.0	53.1 - 58.5	56.7 - 64.0
157.5	49.0 - 52.6	51.7 - 57.2	55.3 - 62.1
154.9	47.6 - 51.3	50.3 - 55.3	54.0 - 60.8

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